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为什么女性做不了引体向上
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作者:
hy7408
時間:
2013-1-19 13:27
標題:
为什么女性做不了引体向上
2013-1-19 13:26 上傳
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从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个就够了。
为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)的运动研究人员找了17位正常体重的女性，她们一个引体向上也做不了。三个月中，每周三天，这些女性必须进行肱二头肌和背阔肌的锻炼，背阔肌是锻炼中要用到的大块背部肌肉。她们需要举重，用斜杠练习较缓和的引体向上运动，把自己一次又一次拉向横杠，希望能够强壮用于进行真正引体向上的肌肉。她们还进行有氧练习以降低体脂。
在训练计划结束时，这些女性的上肢力量增加了36%，体脂降低了2%。但是在测试日，研究人员惊呆了，17名女性中只有4人成功完成了1个引体向上。
“说真的，我们原以为每个人都能做一个。”保罗·范德伯(Paul Vanderburgh)说。他是戴顿大学运动生理学教授和副教务长、教导主任，也是研究作者之一。但是范德伯说这一研究和其他试验都说明，完成引体向上需要的不仅仅是上肢力量。能够完成引体向上的男性和女性在力量、低体脂和较短的身材方面三者得兼。范德伯解释说，在训练过程中，因为女性的睾酮水平较低，她们能练出的肌肉比男性少。另外，她们能减的脂肪也没那么多。男性体脂可以低至4%，女性通常至少超过10%。
所以，无论女性身材有多健美，她们在引体向上测试中通常表现较差。但是范德伯强调，有些男性也很难做到，尤其是那些身材较高、较壮或者手臂较长的。这涉及到一个有趣的现象：如果你把身材较小的运动员与同样体型但重了30%的运动员相比较，强壮的运动员实际上只壮20%，虽然他负担的体重多了30%。
“人体就是各种杠杆组合，这是我们运动的方式，”范德伯说：“一般来说，肢体越长， 进行引体向上的时候越吃亏。当我看到女排运动员的时候，我知道她很健美，但我真的不认为她能做引体向上。”
作者:
你好么么
時間:
2013-1-19 19:52
引体向上..
作者:
zbenzben
時間:
2013-1-27 17:14
鼓励大家看了就回复，第一可以增加等级，二是可以鼓励楼主，多发帖！
作者:
617776878
時間:
2013-1-27 17:25
这话真邪恶啊
作者:
chuchu5210
時間:
2013-2-6 00:02
女人确实做不了
作者:
fangua
時間:
2013-2-10 18:05
哦太深奥了，了解了不错
作者:
吴讲得
時間:
2013-2-10 20:38
你好么么 發表於 2013-1-19 19:52
引体向上..
引体向上，我一分钟做1000个，嘿嘿
作者:
爱如风
時間:
2013-2-11 15:40
实际用途不打
作者:
850734727
時間:
2013-2-11 15:47
别勉强了孩子
作者:
KKKKABC123
時間:
2013-2-11 15:49
不过女性可以联系更高难的动作~
作者:
huaibiao
時間:
2013-2-11 22:43
以前还能做几个，现在一个都做不了了
作者:
lita
時間:
2013-2-12 10:50
我也做不了呵呵
作者:
jiqimao1992
時間:
2013-2-13 10:59
引体向上！
作者:
hejiabin1216
時間:
2013-2-13 11:32
有意思！
作者:
juelie
時間:
2013-2-13 11:42
还真没听说过，了解了
作者:
xiaoxin821
時間:
2013-2-13 11:44
引体向上，了解了
作者:
xupangzi
時間:
2013-2-13 12:12
引体向上不能做，但是他们仰卧起坐频率跟男性差不多的
作者:
nova
時間:
2013-2-13 12:18
原来还有这回事...
作者:
aloegel
時間:
2013-2-13 12:23
长见识了
作者:
005jerry
時間:
2013-2-13 12:31
是非常难做··
作者:
高山游水
時間:
2013-2-13 12:39
厉害呀，原来是这样的呀
作者:
gckobe
時間:
2013-2-13 12:47
路过，，，。。
作者:
1276971130
時間:
2013-2-13 12:52
女性 容易胸肌拉伤
作者:
woaini1985127
時間:
2013-2-13 12:53
防止胸部下催
作者:
flyfish
時間:
2013-2-13 12:55
这么高科技呢
作者:
dancingabc1
時間:
2013-2-13 13:01
真科学，，太复杂了
作者:
forrest5
時間:
2013-2-13 13:02
呵呵，这个有什么用呢。
作者:
833194
時間:
2013-2-13 13:05
好像不是这么回事吧 中国女兵好像就可以吧
作者:
天空飘着雪
時間:
2013-2-13 13:07
这个 很奇怪啊 果真没见过
作者:
wycpk
時間:
2013-2-13 13:27
这个要练啊
作者:
liangweiaisong
時間:
2013-2-13 13:27
学习到了
作者:
lj820330
時間:
2013-2-13 13:28
看看~！！！
作者:
lys8925
時間:
2013-2-13 13:40
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
lovetiffany
時間:
2013-2-13 13:46
做不是的，请举手
作者:
loveisshit
時間:
2013-2-13 13:46
明白了 字数多 麻烦
作者:
a8570
時間:
2013-2-13 13:47
第一次听说。
作者:
kala90
時間:
2013-2-13 13:50
体长仰卧起坐有利哦～
作者:
zjgz
時間:
2013-2-13 13:55
还是楼主的个签有点意思~
作者:
q123945927
時間:
2013-2-13 13:57
第一次听说。。。。
作者:
竹醉
時間:
2013-2-13 14:02
有意思，丰富了知识面
作者:
shiyang512
時間:
2013-2-13 14:05
讲得不错，就是没重点
作者:
xczbaw
時間:
2013-2-13 14:15
因为女人就是女人，呵呵
作者:
xczbaw
時間:
2013-2-13 14:17
因为女人就是女人，呵呵
作者:
zyk328417388
時間:
2013-2-13 14:22
受教育了
作者:
july730
時間:
2013-2-13 14:27
原来如此去，
作者:
wysxw123
時間:
2013-2-13 14:31
做完手酸死了
作者:
dubianse
時間:
2013-2-13 14:36
长见识了
作者:
朱大胖
時間:
2013-2-13 14:36
原来这就是引体向上啊
作者:
七五哥哥
時間:
2013-2-13 14:43
教育片！
作者:
as591592
時間:
2013-2-13 15:06
哦 原来是这样啊 我明白了。
作者:
ly411gamer3
時間:
2013-2-13 15:10
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
baichi23weiwei
時間:
2013-2-13 15:16
臧姿势了
作者:
settle2005
時間:
2013-2-13 15:22
引体向上..
作者:
hxzw2012
時間:
2013-2-13 15:25
看了楼主的标题，想到了某种可能，不仅邪恶的笑了~
作者:
冷秋
時間:
2013-2-13 15:27
开眼界了
作者:
moon草
時間:
2013-2-13 15:32
身体结构不同，运动的肌肉力量也不一样
作者:
小男仔大丈夫
時間:
2013-2-13 15:37
5586351 發表於 2013-2-13 15:30
身高1.72米。臂展1.84米。。引体向上。部队期间曾一口气连做40个。
引体向上实在是浪费体力，对肌肉没什么帮助，只对体力有帮助
作者:
youke
時間:
2013-2-13 15:38
引体向上有这么难吗
作者:
frgt5869
時間:
2013-2-13 15:41
真的假的？有没有男的做不了的？
作者:
小男仔大丈夫
時間:
2013-2-13 15:43
｡◕‿◕｡
作者:
失意人
時間:
2013-2-13 15:45
谢楼主长知识了！
作者:
魔幻销魂
時間:
2013-2-13 16:11
别说，还真没见过。
作者:
magic1478
時間:
2013-2-13 16:48
引体向上我表示压力很大，估计现在只能做5个
作者:
兔撕鸡
時間:
2013-2-13 18:23
引体向上还是挺耗体力的
作者:
xiangfan110
時間:
2013-2-14 10:22
男人和女人只有几个特殊的地方 不同
作者:
li5301
時間:
2013-2-16 12:58
我可以做七八个哈哈
作者:
silentsusan
時間:
2013-2-16 13:11
嗯，科普了
作者:
wosibisi
時間:
2013-2-16 14:08
我以为女生比较弱小·力气不够才做不到
作者:
619636075
時間:
2013-2-16 14:21
真心看不来吗、那么多字
作者:
laowuqw
時間:
2013-2-16 16:11
额。这个问题就。。。
作者:
vsyyomp
時間:
2013-2-16 16:33
技术帖，印象最深的一句话是，人体是各种杠杆的组合。有道理。
作者:
亡命之痕
時間:
2013-2-16 16:37
胸部赘肉厉害
作者:
guichong21
時間:
2013-2-16 16:38
l路过了解
作者:
lxc0731
時間:
2013-2-16 16:38
科普了 哈哈
作者:
Gshen
時間:
2013-2-16 16:40
已阅的说....
作者:
sepanda
時間:
2013-2-16 16:40
我可以做100个俯卧撑就是做不了一个引体向上。。
作者:
guo6326313
時間:
2013-2-16 16:41
呵呵呵呵们学习了！
作者:
zhuzhaosen
時間:
2013-2-16 16:43
秒渣30个
作者:
ywc
時間:
2013-2-16 16:47
明显男女有别的。
作者:
HATAH11
時間:
2013-2-16 17:00
刚刚才做了3个
作者:
gamez8888
時間:
2013-2-16 17:02
怪不得我做不了
作者:
zgr112309
時間:
2013-2-16 17:11
原来如此，我力量没问题，就是做不了引体向上。原来是因为个子高，手长
作者:
wstarer
時間:
2013-2-16 17:14
答案是被那两个东东挡住了
作者:
ljs3220889
時間:
2013-2-17 16:50
这个问题真深奥
作者:
badking2046
時間:
2013-3-22 14:39
负担在胸部？
作者:
420801974
時間:
2013-3-22 21:51
海军陆战队男的只要3个引体向上。。。。这他妈的扯蛋
作者:
blaile
時間:
2013-3-29 13:37
长姿势了！！！
作者:
jingying35541
時間:
2013-4-3 21:49
主要是女性有负重啊，你懂的
作者:
timsky
時間:
2013-4-5 12:33
我还以为他们不想做那
作者:
vanatsume
時間:
2013-4-6 00:40
虎头蛇尾，看完还是不知道为什么
作者:
uuwow
時間:
2013-4-6 13:37
也不一定，哈哈
作者:
aaa4962003
時間:
2013-4-6 14:33
跟升高没太大关系 俺也能做不少个
作者:
q1a1w2s284
時間:
2013-4-6 15:02
汗，这个真不知道
作者:
badking2046
時間:
2013-4-12 17:40
标准真有那么低么
作者:
deadkiss1314
時間:
2013-4-21 15:49
女性天生太重了
作者:
zrs1988
時間:
2013-4-21 16:04
好深奥，好复杂~
作者:
nimashizenml
時間:
2013-4-21 16:43
胸太挺，卡主了上不去。。
作者:
xupeng16
時間:
2013-4-22 09:23
她们只会向下坐！
作者:
137225822
時間:
2013-4-22 11:15
引体向上，好久没做了
作者:
2274901765
時間:
2013-4-26 21:15
我就一个都做不了，不会使劲
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