心理状态的自我调节

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当心理处于健康状态时怎样保持这种心理平衡，或当发现自己心理状态出现异常时怎样去调整心态呢?结合青年人的特点，主要有以下一些方法:
(1)不要过分苛求自己。每个人都有自己的抱负，把自己的抱负定得太高，凭自己的能力和条件又不能实现，只能是自寻烦恼。还有一种观念是知足者常乐，不知足者更有为，应当理解为一个人不仅要有理想，而且要不断努力学习、思考、探索，而不是满足于现状，故步白封。
(2)对他人期望不要过高。有些人喜欢把自己的未来和成功寄托于别人，对他人期望过高，其结果必然使自己大失所望，带来不良情绪。
(3)稳定自己的，喷怒情绪。青年朋友遇事不冷静，很容易爆发，产生愤怒、生气等不良情绪，在这种情况下，容易出现各种各样失态行为。青年人克服不良激情的最好办法就是学会一点”阿Q精神”，学会自我安慰、自我平静。
(4)学会屈服和逃避。有时屈服并非无能，只是退一步海阔天空，是高尚品德的体现。要强调的是原则问题不容商量，无原则的屈服是没有理智的，是没有人格魅力的，我们应该侣导在一定原则范围内不失人格和自尊的屈服。当你在生活中受到挫折时，应该将烦恼的事放下，去做喜欢做的事，等到心境平静时再重新面对自己的难题时，你就会自嘲”这么一点小事怎让我生气呢”。
(5)找人倾诉烦恼。当你被烦恼所困时，把抑郁埋在心里只会使自己郁郁寡欢，封闭自我，这叫自闭状态。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友，J心情会顿感舒畅。倾诉就是一种交流，敞开心扉的交流是解开心中疑团和疙瘩的有效方法。
(6)为别人做点事。当你帮助别人做事时，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到
自己存在的价值，还可以获得更加珍贵的友谊(7)与人为善，避免竞争。有些人情绪不好，Jb 理不平衡，完全是因为他们处处与他人竞争，总想”拔尖"、“超人”，因此使得自已经常处于紧张状态。我们与人相处，不要总把人家看成是对手，要树立共同进步、共同提高的思想，减少无意义、无目的的竞争。(8)娱乐减压。心理上没有压力的人是没有的，问题在于如何正确对待这种压力。专家们研究认为，参加娱乐活动是最好的办法。

jimdyh

人几乎所有的行为都被自己的心态影响

pipi1982

法国合法合规防火规范

shewoqishui

心病需要心药医