|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！

12 / 2 頁下一頁

發新帖

查看: 2792|回復: 13

上一主題

下一主題

学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！

15 主題	0 好友	390 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	擦汗 2024-4-5 20:30

簽到天數: 1207 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 172
金錢: 2054
威望: 390
主題: 15

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-7-11 09:23:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

首先，面部朝下，双膝盖跪地，上半身以手肘支撑，手肘垂直于肩膀正下方；吸气后，先单脚往后伸展，脚尖置于地上做支撑，再来换另一只脚。肩胛骨往下压安定身体后吐气，头部与颈部保持在身体自然中心线，腹部内收，停留3~5次呼吸，约10~20秒。每天做3~5次，就能雕塑全身喔！
一开始只能坚持个30秒。好丢人~~~

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	4331 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2019-12-17 23:03

簽到天數: 1054 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 107
威望: 4331
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2013-9-5 12:04:46 |只看該作者

2分钟效果最好！

回復

使用道具舉報

12 主題	7 好友	4914 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心昨天 08:46

簽到天數: 1864 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 254
金錢: 24014
威望: 4914
主題: 12

發消息

板凳

發表於 2013-10-18 19:37:30 |只看該作者

没有内容。

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	1583 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2022-7-10 15:57

簽到天數: 591 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1
威望: 1583
主題: 0

發消息

地板

發表於 2014-3-28 11:35:15 |只看該作者

前平板式，锻炼和核心肌群

回復

使用道具舉報

	5^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	6^# 無效樓層，該帖已經被刪除

0 主題	0 好友	5291 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	衰 6 天前

簽到天數: 1827 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 6571
威望: 5291
主題: 0

發消息

7^#

發表於 2014-4-14 12:09:48 |只看該作者

回去做做试试

回復

使用道具舉報

	8^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	9^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	10^# 無效樓層，該帖已經被刪除

12 / 2 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-9 09:26 , Processed in 0.023141 second(s), 30 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部