查看: 1148|回復: 1

训练次数和组间间隔要保证

[複製鏈接]

313051244

14 主題	1 好友	103 積分

小學生

Rank: 2

TA的每日心情

	怒 2022-5-11 15:26

簽到天數: 12 天

[LV.3]偶爾看看II

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 89
威望: 103
主題: 14

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2022-4-20 22:39:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

硬拉训练是力量训练，要求次数、多组数、高密度。因此，硬拉训练一般分3-5组，每组做8-12个，组间的休息时间要在1分钟以内，不能休息太长。如果力量训练的休息时间超过了一分半，那么效果至少要减半。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

pooptm

0 主題	1 好友	4933 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心前天 20:32

簽到天數: 883 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 582
威望: 4933
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2022-8-28 11:17:33 |只看該作者

要领求教

回復

使用道具舉報

返回列表

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員